Simiaden 2 Vårby
Huvudtränare Mikaela Hemmälin
kontakt: mikaela.hemmä[email protected]
Assisterande tränare: Amelia Schröder, Linnea Stålnacke, Lysandra dePadua
Simiadenasvarig: [email protected]
Information om Simiaden 2 grupperna
Lära sig träna
Från: 9-12 år
Träningstid per vecka: ca 8-11 h inkluderat 2 h landträning
Passlängd: 90-120 h
Fysisk kapacitet: Fortsätta utveckla rörlighet,, balans, koordination, balans och fart i och utanför bassängen. Fart och uthållighet tränas genom roliga lekar i och utanför bassängen.
Tekniska färdigheter: Fokus på teknikiska färdigheter; simsätten, starter, vändningar, undervatten. Klarar av att träna alla simsätt. Lära sig egen tidtagning under träning.
Taktiska färdigheter: Få mer kunskapp kring tävlingsrutiner inkluderat pacing, splittar. Kunna odinarie regelverk vid tävlingar. Använda sig av tester för att mäta aerobiska färdigheter, starter, vändningar.
Mentala färdigheter: Introducera mental träning och förberedelser inför tävlingar. Simmaren ska få ökad kunskap i att förstå koppling mellan träning mot att nå mål. Ökad insikt i motståndskraft; att inte ge upp vid motgång. Forsätt att utveckla färdigheter för ökad självkänsla och konsentration.
Uppmuntra positiv förstärkning för ansträning och prestation.
Livsstil: Uppmuntra till delaktighet i andra idrotter och att idrott är en livsstil. Ökad kunskap gällande pubertetn och vilka förändringar det kan innebära.
Introducera diciplin och träningsstruktur. Hjälp simmaren att förstå kopplingen mellan anstängning och utfall. Fortsätt att arbeta för teamwork och med simmarens sociala färdigheter.
Övriga faktorer som påverkar förflyttningar mellan grupperna och som ska diskuteras mellan simmare, förälder, tränare och sportchef. Alla beslut tas i Simkommiten som sker 1 gång/månad:
* Ålder
* Mognad
* Kompisar / träningspartner i gruppen
* Motivation
* Mental mognad
